宏逸
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华夏养生文化源远流长，古人于草木枯荣、日月轮转中悟得生命真谛，凝练成字字珠玑的养生箴言。明代医家龚廷贤的《摄养诗》，便是其中一颗璀璨的明珠。这首小诗以浅白之语藏深邃之道，从精气神养护到饮食起居，从情志调节到处世哲学，为世人勾勒出一幅完整的养生画卷。时至今日，当我们穿梭于钢筋水泥的丛林，在快节奏的生活中疲于奔命，重读这四十八字箴言，更能体会到古人的生存智慧——养生从来不是刻意为之的繁琐仪式，而是融入日常的生活哲学，是惜气存精的自律，是少思寡欲的通透，是食饮有节的克制，是心境澄明的豁达。循着诗韵前行，便能在岁月长河中守护身心安康，逍遥度过百年春秋。
“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心”，这十字箴言直指养生根本——精气神乃生命之三宝，三者充盈，则脏腑调和、气血通畅；三者耗损，则百病滋生、人寿难延。中医认为，“气”是维持人体生命活动的基本物质，如自然界的清风，无形却有力，维系着呼吸、代谢、循环等一切生理机能。古人云“气聚则生，气散则亡”，生活中的每一次过度劳累、大声疾呼、焦虑忧思，都是对元气的无端消耗。就像久置的香炉，香火旺盛时青烟袅袅，若频繁拨弄、肆意挥霍，便会过早燃尽香灰，只剩残烬。现代人生存压力剧增，熬夜加班、追名逐利、思虑过度，皆为耗气之举。君不见，多少年轻人年纪轻轻便觉疲惫不堪、精神萎靡，正是元气亏虚的明证。
“精”为生命之基，如同草木之根，根深则叶茂，精足则体健。肾精是先天之本，受之父母，后天养护得当方能充盈。过度纵欲、熬夜耗神、饮食不节，都会暗耗肾精，导致腰膝酸软、头晕耳鸣、早衰易老。而“神”则是生命的灵魂，是精神与意识的总和，如烛火之光，明亮则身心俱健，晦暗则百病缠身。养护心神，关键在于“少思寡欲”。人心如容器，思虑过多则满溢焦虑，欲望过盛则滋生烦恼。古人云“多思则神殆，多欲则志散”，纷繁的思绪会让心神不得安宁，过度的欲望会让心智迷失方向。就像一张紧绷的琴弦，终日处于紧张状态，终会断裂；唯有适时放松，才能弹奏出长久的生命乐章。
养护精气神，并非要我们与世隔绝、无所作为，而是要在纷繁世事中找到平衡。工作时全力以赴，闲暇时静心养气；不被无谓的琐事牵绊思绪，不被虚妄的欲望搅乱心神。晨起静坐片刻，吐故纳新，让元气在体内顺畅流转；夜卧按时安歇，让心神归于宁静，让肾精得以滋养。少一分执念，多一分从容；少一分焦虑，多一分淡然。如此，精气神三者相得益彰，生命之树方能根深叶茂，抵御岁月的风霜。
“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”，这两句诗道尽饮食养生的核心要义。饮食是后天之本，是滋养身体的源泉，但“病从口入”的古训亦时刻警醒着我们：饮食不当，便是损害健康的根源。古人主张“饮食自倍，肠胃乃伤”，暴饮暴食会加重脾胃负担，食物不能被及时消化吸收，便会化为痰湿，阻滞气血运行，引发种种疾病。“食惟半饱”并非吝啬，而是一种智慧——当饮食至半饱之时，脾胃功能处于最佳状态，既能汲取营养，又不至于疲于奔命。就像田间的禾苗，浇水过多会导致烂根，适量灌溉方能茁壮成长。
“无兼味”并非要求饮食粗陋，而是倡导饮食清淡、不贪厚味。山珍海味虽美味，却往往油腻厚味、滋补过盛，长期食用易导致膏粱厚味积于体内，引发肥胖、高血压、高血脂等病症。而粗茶淡饭看似朴素，却蕴含着人体所需的多种营养，清润脾胃，滋养身心。孔子云“食不厌精，脍不厌细”，强调的是饮食的精致与适度，而非追求食材的珍稀与口味的繁复。现代社会物质丰裕，人们热衷于追逐新奇美味，却往往忽略了脾胃的承受能力，重油重盐、暴饮暴食成为常态，这正是许多现代病滋生的根源。
饮酒之道，在于“至三分”而止。酒能活血通络、怡情助兴，但“酒为百药之长，亦为百害之首”，过量饮酒则会损伤脏腑。中医认为，酒性温热，过量饮用会灼伤胃黏膜，加重肝脏负担，还会耗伤阴液，导致口干舌燥、心烦失眠。“酒至三分”便是微醺之态，此时酒的益处得以发挥，又不至于伤身。古人饮酒，讲究“浅酌慢饮”，借酒抒发情怀、增进情谊，而非狂饮烂醉。现代社会的酒桌文化，往往以“喝到位”为标准，过量饮酒不仅损害健康，还可能引发意外，实在得不偿失。
饮食养生，当遵循“清淡、适度、规律”六字箴言。三餐定时定量，不饥不饱；食材荤素搭配，营养均衡；口味清淡平和，少盐少糖；饮酒浅尝辄止，不醉为归。如此，脾胃健运，则气血充足，身体自然康健。正如古人所言“安身之本，必资于食；不知食宜，不足以存生”，饮食得当，便是养生的第一要务。
“每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔”，这句诗揭示了情志养生的奥秘。中医认为，“百病生于气也”，情志失调是引发疾病的重要原因。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志，若过度放纵，便会影响脏腑功能：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。而保持愉悦的心境，便能调和气血，养护脏腑，抵御疾病的侵袭。
“每把戏言多取笑”，并非倡导玩世不恭，而是鼓励人们以幽默乐观的心态面对生活。生活中难免有烦恼琐事，一句戏言、一个玩笑，便能化解尴尬、驱散阴霾。幽默是生活的调味剂，能让紧绷的神经得以放松，让压抑的情绪得以释放。古人云“笑一笑，十年少”，笑容能促进气血流通，激活身体的自愈能力。无论是与亲友相聚时的开怀大笑，还是独处时的会心一笑，都能让心境变得澄澈明朗，让身心处于和谐状态。
“常含乐意莫生嗔”，强调的是保持内心的平和与喜悦，不轻易动怒。生气是拿别人的错误惩罚自己，一念嗔心起，百万障门开。愤怒的情绪会让气血瞬间上涌，血压升高，心率加快，长期如此，便会损伤肝脏、心脏等脏腑。而常怀乐意，则能让心神安宁，气血调和。生活中总有不尽如人意之事，与其斤斤计较、怨天尤人，不如坦然接受、淡然处之。多一份宽容，少一份计较；多一份理解，少一份怨恨。于细微之处发现美好，于平淡之中品味幸福，让喜悦之情常驻心间，便是最好的情志养生。
“炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春”，这两句诗将养生境界提升至处世哲学的高度。人生在世，难免遭遇世态炎凉、人心叵测，若事事较真、耿耿于怀，便会被外界纷扰所裹挟，让身心陷入疲惫与焦虑。而“都休问”并非消极避世，而是一种通透的人生智慧——看淡世事沉浮，不被名利所缚，不被他人所扰，坚守内心的平和与自在。
世态炎凉是常态，人心变诈是世事，我们无法改变外界，却能调整自己的心态。就像山间的松柏，无论风雨雷电、寒暑交替，始终坚守根基，挺拔向上。人生路上，有顺境也有逆境，有坦途也有坎坷，若能以平常心待之，顺境时不骄不躁，逆境时不卑不亢，便能在世事变迁中保持内心的宁静。不追逐虚无缥缈的名利，不执着于无法掌控的过往，不忧虑尚未到来的未来，活在当下，珍惜眼前，便能体会到生命的自在与逍遥。
“任我逍遥过百春”，是养生的终极追求——不仅要身体健康，更要心灵自由。这种逍遥，不是随心所欲、放纵不羁，而是在自律基础上的自在，是在通透认知后的从容。当我们做到惜气存精、食饮有节、情志舒畅、心境豁达，便能摆脱疾病的困扰，远离烦恼的纠缠，以健康的身心、愉悦的心境，自在地度过漫长的人生岁月。
龚廷贤的《摄养诗》，短短四十八字，涵盖了生理养生、饮食养生、情志养生、处世养生的全部精髓。它告诉我们，养生并非高深莫测的学问，而是融入日常点滴的生活方式；健康并非遥不可及的奢望，而是源于内心的自律与通透。在这个快节奏、高压力的现代社会，我们更需要重拾古人的养生智慧，让“惜气存精更养神”成为日常的自律，让“食惟半饱无兼味”成为饮食的习惯，让“常含乐意莫生嗔”成为心境的常态，让“炎凉变诈都休问”成为处世的通透。
当我们循着诗韵，将养生之道融入生活的方方面面，便会发现，健康其实很简单——它藏在清晨的一缕阳光里，藏在清淡的一餐一饭中，藏在开怀的一抹笑容里，藏在淡然的一份心境中。愿我们都能领悟《摄养诗》的真谛，以气为基，以食为养，以情为调，以心为境，在岁月的长河中守护身心安康，逍遥自在地走过百年春秋，活出生命最美的状态。
