宏逸
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人生在世，最珍贵的莫过于一副康健体魄、一腔澄澈心境。无需寻山问药求仙方，不必追名逐利觅灵丹，寻常日子里的十件小事，便藏着养身养心的大智慧。少食肉、晒太阳、雨中行、常唱歌、饭后息、挺起胸、静坐思、天伦乐、步当车、行善事，件件皆是朴素法门，人人皆可躬身践行，于烟火日常中，养出一份自在从容。
少食肉，是与脾胃的温柔和解。五谷杂粮养人，蔬果草木清心，肉食虽能饱腹解馋，却也易积滞脾胃，壅塞气机。老话说“鱼生火，肉生痰”，并非全然否定肉食之益，而是劝人莫贪口腹之欲。晨起一碗杂粮粥，就着几碟爽口小菜；晌午一碟清炒时蔬，配半碗糙米饭；黄昏一碗豆腐汤，佐几块清蒸鱼，足矣。肠胃无负担，身体便觉轻盈，气血也能顺畅流转。那些因多食荤腥而生的昏沉倦怠，会在清淡饮食里渐渐消散，换来神清气爽，步履轻快。
晒太阳，是向天地借一缕暖阳。不必躲在高楼广厦的阴影里，不必执着于防晒霜的层层防护。晴日里，寻一处向阳的窗台，或坐或立，任阳光漫过发梢、拂过肩头、暖过脊背。阳光是最好的补药，能驱散体内的湿寒，能唤醒沉睡的细胞，能让骨骼汲取钙质，能让心绪变得明亮。冬日的暖阳尤其可贵，晒得人通体舒畅，连心底的那些阴霾，也会被晒得烟消云散。孩童晒出红扑扑的脸蛋，老人晒得眯起了眼睛，这是最天然的养生术，无需花费分文，却胜过万千补品。
雨中行，是与自然的亲密对话。不必因细雨沾衣而蹙眉，不必为道路泥泞而止步。撑一把素色雨伞，或索性任雨丝落在肩头，缓步走在街巷里、田垄旁、林径间。雨丝如帘，淅淅沥沥，打湿了槐树叶，润透了黄土路，也洗净了心头的尘嚣。雨滴落在伞面的声响，是自然的乐章；泥土混着青草的气息，是大地的芬芳。雨中行走，脚步放慢，目光放远，看雨珠滚落花瓣，看水洼映出云天，那份悠然自得，是躲在屋内永远体会不到的意趣。雨疏风骤时，更添几分豪情，任雨打衣衫，任风吹鬓角，胸中郁结的烦闷，也会随雨而去，只余一片澄澈空明。
常唱歌，是为心灵开一扇窗。不必歌喉婉转如莺啼，不必曲调悠扬赛琴声，兴之所至，便放声高歌一曲。晨起登高，唱一段乡间小调，惊起枝头雀鸟；劳作之余，哼几句熟悉老歌，驱散满身疲惫；亲友相聚，唱一首团圆歌谣，添几分热闹欢喜。歌声是情绪的出口，喜悦时，歌声里满是飞扬的神采；烦闷时，歌声里藏着释怀的坦荡。那些说不出口的心事，那些压在心底的惆怅，都能在歌声中慢慢释放。唱着唱着，眉头舒展了，嘴角上扬了，心也跟着轻盈起来。
饭后息，是给身体留一份从容。“饭后百步走，活到九十九”，说的是饭后不宜久坐，却也不是教人立刻奔波劳碌。放下碗筷，先静坐片刻，让肠胃有时间承接食物；再缓步慢行，沿着庭院小径，或绕着房前屋后，踱上几圈。切不可饭后便伏案工作，或躺下酣睡，那样只会加重肠胃负担，损脾伤胃。饭后的片刻闲暇，是身体的缓冲期，也是心境的调整期。看天边云卷云舒，听枝头蝉鸣鸟叫，任清风拂面而过，这份闲适，能让脾胃安稳运化，也能让身心归于平和。
挺起胸，是给自己添一份底气。不必因生活琐碎而佝偻脊背，不必为世事纷扰而垂头丧气。行走时，挺胸收腹，双目平视前方；端坐时，脊背挺直，双肩自然舒展。挺胸，不仅仅是一种姿态，更是一种人生态度。挺起的是脊梁，扛起的是责任，展现的是自信。那些因弯腰驼背而生的怯懦与卑微，会在挺胸抬头间烟消云散；那些因垂头丧气而失的锐气与豪情，会在昂首挺立中重新归来。挺直胸膛，便有了直面风雨的勇气，便有了笑对人生的坦荡。
静坐思，是与自己的坦诚相见。不必寻幽林深山，不必觅古寺禅房，只需在喧嚣的尘世中，寻一方安静的角落，静坐片刻，闭目沉思。想一想，近些日，哪些事做得妥当，哪些事尚有欠缺；念一念，近一年，哪些人值得珍惜，哪些情应当放下。静坐时，万籁俱寂，唯有心跳声声，清晰可闻。那些平日里被忙碌掩盖的思绪，那些被浮躁裹挟的本心，会在此时慢慢浮现。静坐思过，方能明辨是非；静坐悟道，方能通透豁达。在静思中，涤荡心灵的尘埃，找回迷失的自己，这是比任何说教都有效的修行。
天伦乐，是人间最暖的烟火气。不必求荣华富贵，不必盼高官厚禄，一家人围坐在一起，便是世间最好的光景。儿孙绕膝，听稚童咿呀学语，看少年意气风发；长辈在侧，听老人絮絮叨叨，陪他们闲话家常。餐桌上，热气腾腾的饭菜，盛满了家人的关爱；客厅里，欢声笑语的打闹，洋溢着亲情的温暖。天伦之乐，无关名利，无关贫富，只在那一句句嘘寒问暖里，在那一次次促膝长谈中。这份温暖，能治愈世间所有的疲惫，能化解心底所有的寒凉。
步当车，是用双脚丈量生活的美好。不必依赖车马喧嚣，不必执着于速度与便捷。出行时，能步行便步行，迈开双腿，行走在大街小巷，穿梭在田间地头。看路边的野花悄然绽放，看树上的枝叶随风摇曳，看邻里乡亲谈笑风生，看孩童追逐嬉戏。步行的好处，不止于强身健体，更在于能慢下来，欣赏沿途的风景。那些被车轮匆匆掠过的美好，会在步行时一一呈现。走着走着，身体强健了，心情愉悦了，连寻常的日子，也变得格外有滋味。
行善事，是为人生积一份福德。不必做惊天动地的大事，不必求众人皆知的美名。举手之劳，帮邻居提一袋重物；善意之举，给流浪的猫狗一碗吃食；暖心之言，安慰失意的朋友；助人之行，为迷路的路人指引方向。善，是心底的一束光，是人性的一抹暖。行善事，不求回报，不问前程，只为那份心安理得。每一次小小的善举，都会在心底种下一颗温暖的种子，久而久之，便会开出满树繁花。赠人玫瑰，手有余香，这份香气，会萦绕一生，滋养心灵。
十件小事，看似寻常，却蕴含着人生的大道理。养身与养心，从来都不是两件事，身安则心宁，心宁则身康。不必急于求成，不必贪多求全，从一件事做起，从今天做起。少食肉，让脾胃轻松；晒太阳，让身心温暖；雨中行，让心灵澄澈；常唱歌，让情绪舒畅；饭后息，让身体从容；挺起胸，让精神昂扬；静坐思，让本心明澈；天伦乐，让岁月温暖；步当车，让体魄强健；行善事，让人生芬芳。
人生漫漫，愿我们都能守得住这份朴素，行得稳这十件小事，于烟火日常中，养出康健体魄，修得澄澈心境，不负韶华，不负此生。
