提高柔韧性

自从开始打高尔夫之后，我才越来越发现这项运动的好处多多。其中让我受益匪浅的就是让我重新捡起了一项小时候做过但是随着年纪增长就没有做的事情：提高柔韧性。

柔韧性这玩意有点像橡皮筋，平常保持训练的话就能维持在较高的水平；只要有一段时间不练柔韧性就会慢慢变差，最后回到一开始的样子，也就是像钢板一样弯都弯不动。柔韧性差就会导致一个问题，这个问题和人体与生俱来的机制有关——代偿。

人体是非常智能的，当身上的某个关节或肌肉功能受限导致无法正常工作时，大脑会自动指挥身体的其他肌肉去代替其功能，比如发力、旋转、支撑等等。最典型的例子就是髋关节和腰椎。现代人由于久坐，髋关节的灵活性几乎没有，于是腰椎就开始代替髋关节进行各项活动，其结果就是腰椎的压力越来越大，最后导致腰椎受伤。腰椎一旦受伤，再想恢复就费劲了。

但是在没有受伤之前，一般人是不会发现自己身上会有代偿的，甚至很多运动爱好者都意识不到，原因就在于很多运动对于柔韧性的要求并不高。而高尔夫这项运动，对于柔韧性的要求，甚至比对爆发力的要求还高。尤其是髋关节和大腿后侧韧带。因为这两个地方的柔韧性直接决定了上杆质量，上杆质量的高低又决定了击球质量。好的上杆打出好球的概率非常大，但差的上杆就肯定只能打出坏球。

说来惭愧，我一开始学球的时候也没有意识到自己的柔韧性差。虽然教练几乎在每节课都说我需要去拉伸去放松肌肉，但很显然我并没有把他的话放心上，反倒是一心扑在了如何把球打远上。到了后面某一天我突然醒悟了原来高尔夫追求其实不是绝对距离而是相对稳定以后，我才发现我的柔韧性确实不太行。这也是我之前打球动作不稳定，打出来的球也不稳定的根本原因。

自己柔韧性不太行，我就开始研究如何才能把自己拉开。一开始我是打算去做瑜伽，上了几次瑜伽课之后我就放弃了这个念头——瑜伽动作对于我来说太难了，很多动作由于柔韧性问题，实际上就是在代偿。我去之前已经有代偿了，去了之后还是代偿，我这不就是白去了吗？于是我就开始思考：既然髋关节和大腿后侧韧带是两个关键，那我专注拉开这两个地方就好了。感谢互联网，对于如何开髋和拉开后侧韧带的方法一搜一大把，我就跟着点赞最多的视频开始在家练习。开始练习之后，对比视频中的动作和我自己的动作，我才意识到自己的柔韧性到底有多差。视频中的哥们儿轻松一字马，我嘶哑咧嘴半天也就只能勉强拉开一点，距离一字马还有十万八千里。没办法，柔韧性这玩意儿年纪越大练起来越费劲，就只能慢慢来了。

现在想来，小的时候没有拉伸的意识，长大之后意识到当然也不算晚，但所需要的时间跟小时候相比是指数级增长的。可惜读小学中学那会儿的体育课不教柔韧性，也没有人告诉我柔韧性的重要性。（1,099）