晨跑的乐趣

日出，铃响；跃身，起床……在晨曦初露的美好时光里，我一如既往，轻松愉快地奔跑在那条十分熟悉的跑道上。自多年前开始，每日清晨一小时的慢跑，已成为我生活中不可或缺的一部分。清晨慢跑，是我的健身强心之道。看似简单的坚持，为我带来了意想不到的收获与改变，也让我对生活和自我有了全新的认知。

起初，我决心清晨慢跑，是想要改善一下日益下降的身体素质。进入不惑之年后，亚健康与繁重的工作任务叠加，令我整天头重脚轻、疲惫不堪。更糟糕的是，我的情绪也变得焦虑起来……我意识到再这样下去要出问题，决心通过运动改变，并当即付诸实践。挑战不言而喻。第一次踏上跑道，我没跑几圈就气喘吁吁，双腿酸痛沉重，真想止步放弃。还有，三九的寒风如刀割、伏天的朝阳似火烧……但是，这些都没有动摇我的决心，我咬紧牙关挺了过去、坚持下来。

很快，我就体会到了晨跑的乐趣。跑步时，体内释放的多巴胺、内啡肽，既为我镇痛，又使我兴奋，一种发自内心的愉悦感油然而生。同时，跑步还能帮我促进血液循环，缓解压力，提升情绪。这种身心的双重滋养，是任何药物都无法给予的。愉快的心情、轻快的步伐，晨风里，伴随着慢跑的节奏，我呼喊着自创的号子……渐渐地我便晨跑上瘾，偶有一日没跑，便觉浑身不舒服、不自在。

最令我欣喜的，还是身体的显著变化。体检时，“三高”不高了，肝上的脂肪不见了，体重稳步下降，腰颈僵硬酸痛逐渐改善，心肺功能也得到显著提升……跑步，仿佛激活了全身的每一个细胞，使我焕发出新的生机与活力，感觉整天精力充沛。到了夜晚，我也不再辗转反侧，而是迅速沉入梦乡，享受深度睡眠带来的身心修复。清晨醒来，神清气爽，跑完步后，同事们见我便夸“红光满面，神采奕奕”。

晨跑中，我发现四季风景也变得更加鲜活可爱。春日的暖阳照耀着路边的鲜花，一路芬芳；夏日的朝阳将跑道染得金红，宛如童话；秋霜凝结的枯草在脚下沙沙作响，体验美妙；冬雪覆盖的城市宛如一幅水墨长卷，诗情画意。记得有一次，当我跑过一片白杨林里的土路时，竟想起鄂北老家的稻田——少年时赤脚踩过田埂的触感，竟与此刻脚掌叩击跑道的节奏重叠……啊，生命之花的绽放，原本就在一路向前的拼搏与坚持中。

节假日里，我还会到郊外晨跑，让自己投入大自然的怀抱。头顶蓝天白云，感受微风拂面，凝望日出东方，在郊外静谧的清晨，我体悟到人与自然和谐共处的美妙，也找回了自己内心的平静。

晨跑是一场自我对话的旅程。在这段时光里，没有外界的干扰，只有自己的呼吸和脚步声。当脚步与呼吸形成稳定节拍，思绪便如解缆之舟，在记忆的深潭里漫游。于我而言，许多文章的构思，都是在晨跑的韵律中诞生。正如古希腊哲人所言：“健壮的身体孕育清醒的灵魂。”

晨跑给了我许多生活启示。感受最深的是，每跑一步、每跑一次，看似微小，但经年累月，坚持下来便能跨越万水千山。这使我明白，在人生的道路上，只有坚持到底——始终保持一颗上进的心，不怕苦、不畏难、不服输，才能书写出属于自己的人生华章。

慢跑还使我懂得了珍惜与感恩。每呼吸一口新鲜空气，每享受一缕温暖阳光……都提醒我珍惜眼前的美好、感恩生活的馈赠，也促使我在文学创作中更加注重人文关怀，更多传递爱与希望。

未来，我将继续坚持晨跑。无论风霜雨雪，无论严寒酷暑，跑道都将见证我的恒心、毅力与坚韧。梦在心中，路在脚下，每跑一步，都是在向美好的明天迈进。

（本文原载2025年4月09日《解放军报》）