不为奖牌奔跑，只为心跳如歌

毛守奎

11月的清晨，北风托举着打着旋儿的落叶，在空中跳着彩色的舞蹈。我混进叶的群落，随风来到了首都北京。抬头遥望，天空湛蓝，几朵棉花朵儿般的云彩，正在悠闲地散步。跑团的朋友们正在紧张地为参加马拉松做着准备，而此刻的我，却在心头萦绕着为何而跑、如何去跑的思考。

“生命在于运动”，这个理念从未像今天这样光芒万丈，从未像今天这样在大众的心中扎根。不知从何时起，我们的城市变得格外生动，晨曦初露，公园里已满是奔跑的身影；华灯初上，健身房的灯光已经通明如昼。朋友圈里，晒步数、秀腹肌成了一种新的时尚，连我这个半大老头也曾羞羞答答地晒过隐隐约约的腹肌，这是一幅多么令人欣喜的景象。我们这个历经磨难的民族对健康的渴望，从未像今天这般强烈；国富民强，大众对美好生活的感受，催生了对自身健康的责任担当，运动已经成了政府提倡、大众热捧的生活方式。

西方医学之父希波克拉底曾说过：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”，足可见，运动在生命和健康中呈显的力量。

每当奔跑时，足掌叩击大地的瞬间，也就唤醒了沉睡的成骨细胞，使骨密度越发致密，我们嫣然是钢铁战士。我原本已经出现骨质疏松和增龄性膝关节疼痛，这些恼人的症状，在持续的慢跑中，也化作了被风吹走的那片云。

运动，会在大脑中产生快乐激素，如泉喷涌，欢乐就像被迷幻的彩云托举，飘然洒脱。曾经焦虑地痛不欲生的我，也在坚持跑步运动中得到了救赎。

人活一口气，当跑步使你的肺活量足够强，生命的主动权也就握在了你自己的手里。

运动能使你的心脏得到锻炼，从而有力高效地为全身输送着补给，确保躯体健康，容光焕发。十年前我的静息心率70次/分，在经常运动锻炼后的今天，静息心率降为不足60次/分，这就是心脏效能提高的体现。

奥林匹亚山上镌刻着古希腊哲学家的格言：“如果你想更聪明，那么跑步吧；如果你想更强壮，那么跑步吧；如果你想更健康，那么跑步吧。”这，也许就是人们积极投身运动的向心力。

运动是良医，也是良药，这已经是国际医疗界的共识。运动，既能防病，又能康复治疗，是真真正正的好医生，是切切实实的好药。这个良医和良药的主动权，就掌握在我们自己手里，是破了医不自治的魔咒。

黄帝内经在开篇就旗帜鲜明地宣告：上医治未病。运动恰恰就是上医治未病的秘诀之一，它和合理饮食、戒烟限酒、心情愉快，一起构成了人体健康的四大基石。

因被邀请担当跑团的健康顾问，这一契机，促使我加入了运动者的行列。功夫不负有心人，经常性的跑步，使我甩掉了大肚腩，摆脱了焦虑的纠缠，就连曾经糊满了脂肪的肝脏，也变得清清爽爽。　

本是阳光明媚，不知从何时飘来了一朵“狂热”的乌云，给运动投下了些许阴影。“生命在于运动”这句古老的格言，被简化成了一场又一场对极限的冲刺。朋友圈里晒出的马拉松奖牌令人艳羡，健身房里力竭的嘶吼被奉为励志。我们仿佛集体陷入一种焦虑：不跑个半马，不挑战个“铁三”，似乎就配不上“健康”二字。

我也被这股奔腾的狂热激励着，先是以赛道急救志愿者的身份投入马拉松运动。渐渐地，只要有我喜欢的马拉松赛事（在喜欢的举办地、有馋人的美食吸引），都会跃跃欲试。发令枪响，人群如黄河大坝开闸泄洪，奔腾汹涌。万众同频共振的狂欢，犹如魔棒，引领着一大批人如痴如醉的爱上了马拉松运动。

马拉松已经成了现代城市的狂欢节。从繁华大都市到偏远小县城，从春暖花开到冰天雪地，每到周末，马拉松比赛的浪潮汹涌澎湃，席卷全国。

赛道上，奔涌着青春的浪潮，洋溢着青春的活力。但也不乏跌跌撞撞、龇牙咧嘴、面目狰狞，更有令人猝不及防的轰然倒地，心肺骤停，撒手人寰，空留遗憾和不甘……

几年前的一个除夕，我和一群热爱马拉松运动的朋友们兴奋地集结在一起，准备来一场跨年马拉松，以此迎新。似乎一切都在顺利地进行着，时针即将迈步骑上跨年门槛，人们的心情已经开始激荡，准备山呼新年万岁。然而，夜幕下，黑暗笼罩着恶魔的黑手，正在悄然伸出，突然扼住了一位看似强壮的跑友的咽喉，心脏停摆了，跑友永远定格在了新年的门槛之外。

每年，在马拉松赛场上，总有意外发生，就像是马拉松的起源一样，既狂欢又悲壮。只是狂欢的浪潮，淹没了不期而遇的灾难。作为救护跑者，在赛道上，我总是紧张地瞪大双眼扫描，随时准备着救助那些发生意外的跑者，而面对死亡，救护常常是回天乏力。

我们是在追逐健康，还是被一种集体的狂热所裹挟？奔涌的马拉松人潮，固然彰显了生命的张力，却也难免带着几分盲目与危险。

我们把“更高、更快、更强”的竞技口号，错误地当作了普通人健身的圭臬，却遗忘了那句古老且智慧的箴言——“过犹不及”。

运动有益于健康，毋容置疑，我自身的实践就是例证，国家的积极倡导就是最好的说明。但研究证明，有益于健康的只是适当的、合适的运动，不然，只会适得其反。超强的运动，譬如经常参加马拉松等极限运动，会加速血管的损伤，促使血管老化，引发心脑血管疾病，这与我们运动健身的初衷是背道而驰的。极限运动的追捧，偏离了健康的航道。

运动这剂良药，要想发挥正向作用，需要一味重要的“药引”，那便是科学。离开了科学的指引，热情便成了盲动，良药便成了害人的毒药；运动是良医，如同行医一样，需要“望闻问切”，对症下药，若只是把千篇一律的运动当成“千金方”，那就如同曾经的张悟本之流一样，会被钉在庸医“杀人”的耻辱柱上。

运动之于身体，恰如雨水之于大地。细雨霏霏，能滋养万物，令草木葱茏；但若暴雨倾盆，势必造成洪涝，冲刷出沟壑纵横。

奔腾的激情，狂热的追潮，应该回归理智。有能力参加马拉松固然可喜，但它毕竟是一种极限运动，作为普通跑者，我们追求的终极目标，不是速度，不是名次，更不是英雄的壮烈，只是身体的健康，心情的愉悦，精神的超凡脱俗，追求的是在跑道上发现一个全新的自己。

我们更应该清醒地知道，马拉松运动并非适合所有人，从众心理使许多人盲目跟风，这是对运动是良医的曲解，忘却了初心，迷失了自己。马拉松赛道上频频有人倒下，这是一种无谓牺牲，是对无知的惩罚。

恰逢其时，国家对过热的马拉松比赛开了一剂退烧药。限制之举，恰似给这奔流筑起了堤岸。它让奔跑从一种喧嚣的集体叙事，回归到个体生命宁静而持久的修行。这并非禁锢，而是一种更为深沉的关怀——仿佛慈爱的家长，在蹒跚学步的小儿身后喊道：慢点，注意安全

作为曾经狂热的追马者，我猛然一惊：这分明就是当头棒喝。马拉松赛场上的所见所闻，以及自己的切身感受，如同电影回放，一幕幕在我的脑海重现。整理思绪，从盲从中抽身，重拾初心：以健身为目的，从自身出发，尊重自我感受，跑出健康，跑出快乐。

作为北京市健康素养提升的推广大使和科普专家，不仅是为了自我，更重要的是指导大众科学运动。顿时，我感觉到肩头的责任沉甸甸。其实，北京市卫健委和体育局已经有了谋划，及时推出了“运动处方”，这就像是一场及时雨，是浇灌在盲目运动这块沙漠上的甘霖，是一盏被点燃的航标灯。

运动处方师会对你“望、闻、问、切”，从而制定属于你自己的专属处方。他会倾听你身体深处的絮语，如同乐师调试他的琴弦。你的心跳、你的呼吸、你骨骼里的旧伤、你情绪中累积的焦虑和疲惫，都成了开方时重要的参数。这处方上的医嘱，不只是距离与配速，它包括适合你的运动类型、运动时间、运动强度和运动频次，更是“适合”与“持久”。

当奔跑不再是盲目的洪流，而成了清浅的、欢快的溪涧；当锻炼不再是统一的模式，而成了一人一方、对症下药的养生之道——我们便终于懂得，最极致的运动家，不是征服了最漫长赛道的人，而是那个最终与自己的身体达成和解，并引领它优雅地走向岁月深处的智者。励建安院士曾在跑道上在接受记者采访时说：不追求成绩，只追求健康，要健康跑到100岁。

跑的久，才是王道。正如彼得.阿提亚在《超越百岁》中倡导的那样，我们追求的不是带病的长寿，而是健康长寿。作为自己健康的第一责任人，在各自的生命经纬里，从当下开始，从科学运动开始，寻求专业人士帮忙，为自己开具一份独一无二的“运动处方”。在专属处方的指引下，让运动的汗水，真正浇灌出强健的体魄、愉悦的心情，跑一场独一无二、从容不迫的人生马拉松。

不为奖牌奔跑，安全、健康就是运动颁发给我们最大的奖杯；不盲从跟风，听从自身的召唤，只为强健体魄，只为心跳如歌。让我们的健康行动，与一个磅礴的时代强音同频共振——从而炫出元气满满的 “健康中国” 。