富国顺
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晨跑于我，是刻在岁月里的印记，从青春的热血奔涌，到暮年的生命坚守，跨越四十余载，早已不是简单的运动，而是与生活、与生命的深度对话。
上世纪八十年代初，我刚踏上工作岗位，青春的活力像清晨的朝阳，蓬勃得挡不住。那时的晨跑，是无需刻意坚持的热爱——每天天刚蒙蒙亮，换上简单的跑鞋，迎着东方渐次铺开的霞光奋力向前，风拂过脸颊，带着露水的清新，浑身的筋骨都舒展开来，仿佛有使不完的劲儿。这份酣畅淋漓的痛快，能支撑我度过忙碌的一整天：白天站在讲台上讲授语文知识，课间穿梭在教室与办公室处理班主任事务，傍晚还要伏案修改学校的宣传稿件，纵然琐事缠身，却始终精神饱满。后来，工作的重压像潮水般袭来，多重职责交织下，晨跑的习惯终究没能扛住岁月的奔波，悄悄停了下来。可那些清晨的奔跑、朝阳的暖意，以及跑完步后浑身的舒畅与振奋，却深深烙在记忆里，成了日后偶尔回望时，心头一抹温暖的光。
时光匆匆，转眼到了2022年3月2日。这一天，我正式结束退休后的返聘工作，彻底卸下了肩上的重担。没有了闹钟的催促，没有了工作的牵绊，第一个念头便是重拾晨跑。不仅仅是为了回味年轻时的甜头，更因为人到暮年，高血压、糖尿病等多种老年疾病悄然找上门，长期的咳嗽、辗转难眠的夜晚、消化不良的困扰，让生活多了几分狼狈。我深知，健康的身体是晚年生活的底气，而晨跑，便是我对抗岁月侵蚀、充实精神世界的选择。当天下午，我便揣着期待走进商场，精心挑选了一套舒适的运动服，仿佛握住了开启全新生活的钥匙。
从那天起，晨跑成了我生活中雷打不动的仪式。如今三年半过去，我早已记不清跨过了多少阻碍：刚开始恢复跑步时，身体的不适感如影随形，每跑一步都觉得双腿沉重；一次意外的腿伤，让我只能放慢脚步，却从未停下；寒冬腊月里，寒风像刀子一样刮在脸上，呼出的白气瞬间消散在冷空气中；盛夏酷暑时，汗水浸湿了运动服，顺着额头、脸颊往下淌，黏腻得让人难受；遇到大雨大雪，户外无法奔跑，我便在自家客厅里来回折返，哪怕空间狭小，也不愿打破坚持的节奏；家里有事需要忙碌，外出旅游换了环境，我也会挤出时间，走到哪、跑到哪，让晨跑的脚步跟上生活的轨迹。
“艰难困苦，玉汝于成”，古人的智慧在岁月的打磨中愈发深刻。长期的晨跑，终究给了我最好的回馈：曾经困扰我的高血压、糖尿病等老年疾病得到了很好的控制，没有进一步发展；折磨我许久的咳嗽渐渐平息，夜晚能安稳地睡上一觉，清晨醒来神清气爽；消化不良的问题也迎刃而解，胃口好了，身体的底气也更足了。更让我惊喜的是，整个人的精神状态仿佛年轻了好几岁，不再有暮年的慵懒与消沉，取而代之的是积极向上的活力，每天都对生活充满期待。
身体的改善，让我开始思考更深层的问题：晨跑与老年人的临终，究竟有着怎样的关联？我和所有同龄人一样，都渴望晚年能“老得慢些，走得快些”——既能从容享受生活的美好，又能在生命的尽头少受病痛折磨，体面而洒脱地离开。大约一年前，我偶然听到一个生动的比喻：坚持锻炼的人，临终时就像电灯一样，“咔吧”一声便安然落幕；而缺乏锻炼的人，却像蜡烛一样，摇摇晃晃、忽明忽暗，要经历漫长的挣扎才能熄灭。彼时的我，虽对这个说法深信不疑，却苦于没有科学理论支撑，难免有些遗憾。
直到近日，一段科普视频彻底解开了我的心结。视频中提到，这一说法早已被多所世界著名大学的研究所证实，其中便包括斯坦福大学和宾夕法尼亚大学。1980年，斯坦福大学医学专家詹姆斯·弗里斯提出“发病率压缩”理论，他认为，健康的生活方式能有效推迟慢性疾病的出现，将病痛与失能状态压缩到生命的最后阶段。后续的研究更进一步证实，运动不仅能延缓衰老，还能降低死亡风险。而宾夕法尼亚大学一项历时46年的研究，跟踪了5209名28至62岁的成年人，最终得出结论：经常运动、保持健康体重且不吸烟的人，晚年的失能时间会显著缩短。这些科学结论，像一束光，照亮了我坚持晨跑的意义，也让我对生命的终点多了一份从容与笃定。
如今，每天清晨的奔跑，于我而言早已超越了运动本身。它是对抗岁月的勇气，是守护健康的坚持，更是对生命体面的追求。晨跑让我在暮年焕发活力，控制了老年疾病，更让我相信，未来的某一天，我能如自己所愿，在漫长的岁月里从容老去，在生命的终点坦然告别，不留遗憾，不负时光。
2025.11.7
