我的“活力养老”

我是上世纪五十年代生人，打小就体弱多病，肚子疼是家常便饭。幸得恢复高考的东风，我如愿踏入大学校门，可那时学业繁重，食宿条件又差，神经衰弱与关节炎竟缠上了身。后来成为一名教师，繁重的教学任务压得我常年精疲力竭。刚过知天命之年，高血压、糖尿病、高血脂这些老年病便接踵而至，再加上长期咳嗽、睡眠不稳、消化不良的困扰，日子过得颇有些沉重。直到退休卸下肩头重担，我才终于有余力琢磨，该如何好好调养身体，给自己寻一条康养之路。

起初，我对养老的理解，和许多人一样，无非是闲居静养，养花遛鸟，安度余生。可真正踏上退休生活，我却走出了一条截然不同的“活力养老”之路。

这条路的第一步，是晨跑健身。年轻时我曾试过晨跑，深知这项运动对改善身体状态、提振精神的好处，所以退休后，我几乎是立刻重拾了晨跑的习惯。但晨跑的门道不少：几点起床开跑最合适？配速和里程该如何把控？是每天坚持，还是隔日休息？这些问题，我足足摸索了三年多，才总结出一套最适合自己的晨跑模式。我坚持晨跑与日出同步，随着四季更迭调整起床时间；跑和骑行交替进行，并非日日奔跑；跑步时也不求速度，而是采用跑走结合的间歇方式。绕着公园跑四圈，刚好六公里；骑行则是十圈，十五公里，无论跑还是骑，都稳稳控制在一小时。

晨跑的要义，贵在坚持。自2022年3月2日至今，近四年的时光里，我只因为初跑时腿伤卧床十天，以及老家亲人离世耽搁了一天，从未有过一天中断。逢年过节，别人阖家欢聚时，我照常迎着晨光出门；刮风下雨，户外跑不了，就在家里的客厅里来回折返；哪怕外出旅游，我也坚持“走到哪跑到哪”，把晨跑的习惯揣在行囊里。这份坚持换来的收效是巨大的：高血压、糖尿病、高血脂的指标稳稳控制在合理范围，就连困扰我多年的咳嗽、失眠和消化不良，也得到了明显改善。曾经病恹恹的身子，如今竟充满了活力。

活力养老的第二步，是写作益脑。我这辈子大半时光与“说”和“写”打交道，大学读中文，从教、做党建、管宣传的经历，让我攒下扎实的写作功底。2019年成为辽宁省作家协会会员后，我笔耕不辍，七年写下散文逾千篇、累计百万字，在《中国作家网》《辽宁职工报》等平台报刊投稿近五百篇，刊用三百多篇。每篇文稿都经字斟句酌的推敲，这份动脑的坚持，不仅让文字变成铅字时满是雀跃，更让大脑始终保持活跃。医生儿子看我的脑CT片子时惊呼“脑核如此充盈”，我才真切体会到，写作既是精神寄托，更是健脑良方。

活力养老的第三步，是抖音润心。早些年我连电脑开机都犯难，退休后却慢慢摸索着学会了玩抖音。我的作品没有华丽特效，只记录生活点滴：亲情温暖的瞬间、孙辈的才艺学业、养生的切身感悟，配上怀旧老歌和走心文案，便是一篇拙作。正因内容满是真情实感，不仅自己翻看时心生欢喜，还吸引了不少志同道合的网友，评论区里聊养生、话家常，陌生网友也成了熟络朋友。截至目前，我已发布逾千部作品，收获不少关注，这份小小的期待与激动，为暮年时光添了鲜亮色彩。

晨跑健身，强健的是体魄；写作益脑，丰盈的是思想；抖音润心，愉悦的是精神。无论是外在的躯体，还是内在的灵魂，我的“活力养老”之路，核心都离不开“运动”——身体的奔跑，大脑的运转，心灵的跃动。正是这些源源不断的运动，激发了生命的活力，让我在夕阳岁月里，活成了自己喜欢的模样。