我的身体我做主

我出生于上世纪五十年代，那个物资匮乏的岁月里，孱弱的身体成了童年挥之不去的印记，肚子疼更是家常便饭。幸而赶上恢复高考的春风，我如愿叩开大学校门，可高强度的学习与艰苦的条件，又让神经衰弱与关节炎缠上了身。参加工作后，三尺讲台的重任、堆积如山的教案，压得我常年疲于奔命，身心俱疲。直到退休卸下千斤重担，我才真正握住了健康的方向盘，活出了“我的身体我做主”的晚年光景。

这份“做主”的底气，首先源于对科学医疗的笃信。我的儿子儿媳都是三甲医院的主任医师，这得天独厚的条件，让我能及时排查身体隐患。面对高血压、糖尿病这些慢性病，我从不讳疾忌医，而是把孩子们量身定制的治疗方案奉为圭臬。按时服药、定期复查、严控指标，在医嘱的指引下，那些曾让人忧心的慢性病，渐渐被驯服成了可平稳掌控的“老朋友”。

运动，则是我为健康筑牢的另一道防线。四年来，晨跑成了我雷打不动的习惯，无论春夏秋冬、风雨阴晴，从未有过一天间断。暴雪封门时，客厅的方寸之地就是我的跑道；外出旅游时，陌生城市的街巷就是我的赛场。我的晨练有自己的“硬标准”：跑六公里或骑十五公里，均耗时一小时，每次都要练到汗流浃背才肯罢休。常有好心人见我年近七十还如此“拼”，劝我悠着点，可我心里清楚，没有一定的强度，就难有理想的健身效果。而这份强度，是我结合自身感受摸索出的安全界限。如今，不仅慢性病的各项指标趋于平稳，更收获了一身筋骨舒展的畅快，精神头也愈发健旺。

身体的硬朗，离不开精神的滋养。退休后，我有幸加入辽宁省作家协会，七年笔耕不辍，写下千余篇写实散文，累计百万余字，不少作品还见诸报端。伏案写作的时光里，从确立主题、搜集素材，到谋篇布局、炼字炼句，每一个环节都需要全神贯注地思索。这份脑力的深耕细作，竟让我的大脑愈发灵光。一次体检后，当医生的儿子看着我的脑CT报告，忍不住惊呼：“我爸的脑核怎么这么充盈！”

为了给精神世界再添一抹亮色，我又学着玩转抖音。从拍图录频、剪辑配乐，到配文发布，每一步都要手脑并用。当自己精心制作的视频收获网友的点赞与评论时，那份发自内心的喜悦，是任何补品都无法替代的。这小小的屏幕，不仅让我跟上了时代的脚步，更让晚年生活多了一份新鲜与期待。

在养生这件事上，我大多遵循传统的金科玉律，但也有自己的“不拘一格”。就拿糖尿病来说，传统观念总说要忌甜食、戒水果，可我偏不盲从，偶尔嘴馋了便尝上几口，只要身体没有不适，便无需过分苛责自己。几年来，病情非但没有加重，反而日渐好转。

如今的我，年近古稀，却活得愈发自在从容。原来，最好的养生，从来不是被动地遵从条条框框，而是找准适合自己的节奏，身体与精神同频共振。这般“我的身体我做主”的晚年，便是对生活最惬意的答卷。