我也说说跑步

一个月前，我终于完成了一次性跑十公里，配速七分多一点。

人到中年，身体每况愈下，病痛缠身，体检的某些指标不太正常，令我触目惊心。几年前做了一个小手术，医生的忠告如雷灌耳，你这身上的疾痛都是懒出来的，你只要运动起来，这些烦恼都不复存在，毕竟岁月不饶人，你已不再年轻，即使年轻人，也要保持一定的运动量。对，要运动起来，可是剧烈的运动已不适应于我，打乒乓球要两个人，而且要有场地设备，思前想后，我选择了散步，舒筋活络，人也不会太累。于是我将每天散步八千步作为一个目标，散步动起来，动总比不动好。散步随时随地都可进行，随心所欲，基本不受场地所限。

我本以为，只要动起来，加上药物的控制，身体的各项指标就会随之好转，我散步也是运动呀，只是没有别的运动那么剧烈而已。可是参加单位每年的体检，结果并无多少好转，甚至一度还有轻度脂肪肝。这一度让我陷入了苦恼之中，自己明明在坚持散步，为什么却并没有多少改善。

家人也患了一场大病，做了一个大的手术，她也听从了医生的建议要运动，医生叫她跑步提高免疫力。我当时认为跑步和散步没有什么区别，都是用脚在走路，只不过一个快一点一个慢一点。家人每天坚持跑步，能早起就晨跑，不能早起就夜跑，跑得不亦乐乎。坚持跑步一两个月后，她能一口气跑五公里，十公里，甚至更多，配速也越来越快。她也鼓励我与她一起跑步锻炼身体，可是我还是无动于衷，认为散步就好了，何必要跑步自讨苦吃。坚持跑步半年后，她的体检结果让我大跌眼镜，各项指标均在正常范围之内，这就表明她的免疫力在跑步之后增强了。于是我蠢蠢欲动，自己以散步当作运动是不是不够力，是不是也要学她那样跑起来。

其实，我身边也有不少人热爱跑步的，有的甚至全国各地去参加半马、全马，不时在朋友圈晒纪念章分享快乐。当然对于这些我是可望而不可及的。于是我下定决心跑步，可是万事开头难。刚开始跑那几天，我一口气跑几百米就会上气不接下气，要歇息一会才能再跑，甚至跑一会停一会，无法一口气跑下去。我记得刚开始跑步的那几在，我的后背左侧摸上去疼，不知是否血管堵塞还是别的什么原因，反正感到不舒服。我暗想如果此时选择放弃，那就变成一个失败者。我咬紧牙根坚持夜跑，能跑多久就跑多久，我的第一个目标就是能坚持一口气跑半个小时，我翻阅了不少手机上的有关跑步的公众号，认为每天跑半个小时对于我来就再合适不过了。

经过大概一个星期的夜跑训练，我终于可以一口气跑完半个小时，配速不是那么好，大概三四公里吧。跑完步出几身汗，那种酣畅淋漓的感觉令人愉悦，这是散步所达不到的效果，是散步无法比拟的。就这样，我把跑步纳入了业余生活的一项重要活动，我也不多跑，就跑半个小时，每次跑四五公里。自己购置了跑步的全套装备，跑步鞋跑步服跑步头套等一应俱全。我也经常关注有关跑步的“学问”，并非每天都跑，而是每跑几天就会休息一天，让在跑步过程之中撕裂的肌肉得到修复。跑步也不能蛮跑，要科学合理地跑，才能让身体得到最大的收益。不管怎么样，跑步一年多了，自我感觉良好，人精神多了，气血也好了，比以前更有活力了。当然这些还不够，还要靠效果说话，今年单位组织体检，结果出来了，大部分指标都是正常的。这是前所未有的，远离了“三高”，轻度脂肪肝也不见了。看来有的疾病单靠药物是无法治愈的，还要选择一个适合自己的运动，不然吃再多的药也是白搭。跑步一年多，让我更加坚定了跑下去的决心和信心。

相比于其他运动，跑步是廉价的，成本最低，只要花点时间就行，但是收益却不少，于身心健康好处多多。身体是自己的，适合自己的最好，我也由衷地热爱上跑步这项运动。

健康地活着就是最大的尊严。坚持就是胜利，每天跑步半个小时，跑跑更健康。