幸福的能力

人若想获得幸福，必须具备幸福的能力。一个人能否幸福，并不取决于外部条件，而在于内心的感受与体验。正如一位智者所言：“幸福非物也，乃能力也。”幸福并非来自外界的赐予，也非偶然的运气，而是源于我们心灵的力量，是我们驾驭生活、感受美好的能力。

过去，我以为幸福是一种感觉、一种状态；如今，我更确信，幸福是一种能力、一种发现。童年时，幸福是一件能带来快乐的实物，比如一辆玩具汽车、一个皮球；或是一种可口的食物，一块鸡蛋糕，甚至是一根棒棒糖。稍长一些，我认为幸福是一种感觉、一种状态，不再局限于具体之物，而成为一种抽象的概念、一种主观的满意程度——比如达成目标的成就感，或是超越自我的兴奋。成熟之后，我对幸福的理解再次深化：幸福是一种可以学习、需要提升的能力。正如法国雕塑家罗丹所说：“世界中从不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”借用此言，生活中从不缺少幸福，而是缺少发现和感受幸福的心灵。

那么，幸福究竟是什么？亚里士多德说：“幸福是我们行为的终极目标，我们做的所有事情，其实都是手段。”幸福是人类永恒的追求，却如神秘的宝藏般难以捉摸。它是一个复杂而高度主观的概念，每个人都有自己的答案，且随境遇而变化。饥饿的人得到半块馒头是幸福，沙漠中的旅人喝到一口水是幸福，选手赢得比赛是幸福，普通人完成一件难事也是幸福。中国古人将“久旱逢甘霖、他乡遇故知、洞房花烛夜、金榜题名时”视为人生四大喜事，这些时刻无不是幸福的体现。史铁生在《病隙碎笔》中写道：“发烧了，才知道不发烧是多么清爽；咳嗽了，才体会到不咳嗽的嗓子是多么安详。”可见，幸福有时也来自比较。

正如“一千个观众眼中有一千个哈姆雷特”，幸福亦是如此。虽然感受幸福没有统一的标准，但人们对幸福仍有基本共识。心理学家将幸福定义为一种主观的生活状态与生命体验，包括愉快的情绪、舒适感、满足感与成就感等积极情绪的综合体现。幸福可分为主观幸福感和心理幸福感。主观幸福感源于个体对现实与理想生活的比较，是生活满意度的主观评价，往往难以持久。而心理幸福感，则来自个体在实现心理潜能过程中获得的深层满足，体现为自我认同、自我成长与自我实现。它不同于短暂的快乐，强调通过发挥潜能实现持续满足，是一种可通过学习与实践获得的能力，也是我们应着重培养的生命力量。

2002年诺贝尔经济学奖得主、心理学家丹尼尔·卡尼曼提出幸福四要素：总体幸福感、快乐性格、积极情绪与愉悦感觉。主持人杨澜在《幸福力》一书中提出“幸福力”的概念，从“悦纳自己、积极情绪、自我成就、全情投入、培育关系、找到意义”六个方面构建出“幸福力六边形”，指出幸福力即“发现、感知、创造与分享”的能力。我认为，幸福需要幸福力。幸福力是让自己拥有幸福的能力，是一种内在的心理修炼与长期积累的心理素质，是获得幸福的动力与能量。它是一种软实力，是认知力、情感力、健康力、抗挫力、意志力、微笑力与行动力的综合体现。幸福不仅是一种感觉，更是一种素养；幸福力是幸福人生的原动力，是可以学习的能力，也是获取幸福的先决条件。

幸福是一种发现和感知的能力

英国作家欧文说：“人类努力的一切目的，在于获得幸福。”然而，许多人劳碌一生，看似拥有一切，却与幸福渐行渐远。生活中，我们常见到这样的人：拥有的越来越多，幸福感却越来越少。原因何在？

美国作家迈克·辛格在《清醒地活》中指出：“无条件的幸福才是最高级的幸福。”樊登老师也直言：“幸福与状态无关，幸福是一种能力。”我认为，幸福是一种发现与感知的能力。幸福在于发现——它看似无迹可寻，实则无处不在，只待我们慧眼识珠。幸福也在于感知——即便发现幸福，若无法用心感受，它也会悄然离去。若你拥有发现幸福的双眼与感受幸福的心灵，便能在平凡生活中时时捕捉幸福。否则，即使被幸福环绕，也难与之相遇。正如俗语所说：“身在福中不知福。”

一个人幸福与否，不取决于物质的丰俭，而在于发现与感知幸福的能力。能力强的人，幸福无处不在：或许是病愈后清晨的第一缕阳光，让我们感念生命的坚韧；或许是失而复得时午后的那份感激，让我们领悟珍惜的可贵；或许是久别重逢时夜幕下的拥抱，让我们体会情感的深厚。即便是多年后重返故乡，邻居仍能唤出你的乳名，巷口的枇杷树依旧结着记忆中的甜美果实，也足以让你满心幸福。幸福并不稀少，只是我们常常视而不见。你眼中所见，是内心的映射；心中无感，眼中永远看不见。梁实秋曾说：“幸福与快乐，是在心里，不假外求。求即往往不得。”因此，要想幸福，就必须培养自己发现与感知幸福的意识与能力。

幸福是一种比较和选择的能力

作家周国平说：“灵魂是感受幸福的‘器官’，任何外在的经历必须有灵魂的参与才成为幸福。”幸福离不开灵魂的参与，亦即用心生活，而用心生活离不开比较与选择。事实上，人生不是没有幸福，而是我们能否比较与选择幸福。善于比较与选择的人，无论处于何种阶段与境遇，都能找到使自己幸福的因素，享受真正的幸福生活。反之，不懂比较与选择的人，即使条件俱备、幸福环绕，也难与幸福结缘。

在某种程度上，幸福的来源之一就是比较。不经历苦，不知甜为何物；不比较贵，不明便宜之实。美国有句谚语：“幸福的人，就是年收入比他妹夫多100美元的人。”康奈尔大学经济学家罗伯特·弗兰克曾做过一项调查：询问人们愿意在6000平方英尺的大房子旁买4000平方英尺的小房，还是在2000平方英尺的小房旁买3000平方英尺的大房？多数人选择了后者。这说明，大小是相对的，比较才是真实的——只要比邻居大，再小也满意；若比邻居小，再大也憋屈。

幸福比较的关键在于参照系的选择，而参照系并无固定标准。通常，比较有两个维度：与他人比，和与自己的过去比。与他人比较时，应避免以己之短比他人之长，否则越比越失落。例如，同事年终奖3000元，你只有2000元，工作却相同，这一比难免心生不快。反之，若以己之长比他人之短，幸福感便油然而生。要想获得更多幸福，应多与自己的过去比较。历史在进步，我们也在成长，现在通常优于过往，这样的比较更能激发积极情绪，增强幸福感。比较之后，对结果的乐观选择同样重要。同样是半瓶酒，乐观者喜道“还有半瓶”，悲观者叹“只剩半瓶”。不同的选择，带来不同的幸福体验。因此，要获取幸福，必须提升我们比较与选择的能力。

幸福是一种知足和感恩的能力

修行者大卫·斯坦德尔-拉斯长期研究感恩与幸福的关系，得出结论：“幸福源自感恩。”日常生活也印证了这一点：知足者常乐，感恩者幸福。用感恩之心对待生活，生活便会回馈美好。一个人若缺乏感恩之心，视一切为理所当然，且贪婪不知足，便永难幸福。只有怀抱感恩之心，才能发现生活的美好，感知幸福的降临。

感恩是打开“心门”的钥匙，是我们与幸福之间最短的距离；感恩是生活的调色板，将平凡日子绘成绚丽画卷；感恩是心灵的养分，滋养我们在日常中捕捉那些稍纵即逝的幸福微光；感恩是生活的乐章，每个音符都奏响幸福的旋律。感恩不仅是一种情感体验，更是道义的净化剂、事业的原动力，它让心灵与美好紧密相连，孕育对生活更美好的信念。感恩更是一种处世哲学与人生境界。面对挫折与失败，是埋怨沉沦，还是感恩面对？感恩让我们以积极心态处理问题，追求更美好的未来。

感恩父母无私的爱，那是生命的源头，风雨中的庇护；感恩朋友的陪伴，如黑夜里的星光，照亮前路；感恩陌生人的善意，如冬日暖阳，一个微笑、一次握手，为生活添彩；感恩自然的馈赠，山川湖海、花草树木，皆是幸福的源泉；感恩四季更替，春生夏长、秋收冬藏，幸福以不同模样呈现；感恩食物的滋养，幸福藏于一粥一饭的烟火气中；感恩岁月的磨砺，褪去稚嫩，赋予成熟与智慧，让幸福更具深度；感恩生活的波折，让我们成长，更珍惜来之不易的幸福；感恩生命中的一切——欢笑与泪水、得到与失去、成功与失败，皆构成我们独特的人生体验。因为感恩，我们懂得知足，幸福便在知足中悄然生长；因为感恩，我们学会珍惜，让幸福在心底深沉蕴藉。

幸福是一种抗挫和坚毅的能力

幸福是一种能力，很多时候体现为抗挫的能力、穿越痛苦的能力。只有经历过内心的纠结、挣扎与煎熬，方能体会其中滋味。如果说在顺境中发现和感知幸福是一种聪明，那么在逆境中战胜困难、赢得幸福则是一种智慧。人生不如意十有八九，没有谁的人生一帆风顺。生活如调味料，酸甜苦辣皆有，鲜有人一直尝甜，多半是五味杂陈。人生旅程中，常是刚跨过一个坎，又迎来一个坑，前行之路坎坷曲折、布满荆棘。在这样的境遇中，若没有一定的抗挫能力与坚定意志，莫说从中发现乐趣，就连挺过去的勇气也难能可贵。因此，那些能劈波斩浪、克服艰难、抵达成功彼岸的人，才是真正的赢家，也是我们学习的榜样。

幸福作为抗挫能力，首先体现在它能帮助我们转化痛苦的意义。古希腊哲学家爱比克泰德说：“困扰人们的不是事物本身，而是人们对事物的看法。”面对挫折，有人一蹶不振，有人却能从中发现成长的契机。罗曼·罗兰说：“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相之后依然热爱生活。”当一个人培养出抗挫力，失败不再是终点，而是通往智慧的阶梯。苏轼在“乌台诗案”后被贬黄州，却写下“回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴”的旷达诗句，正是这种能力的生动体现——他将政治挫折转化为精神升华的机遇，在逆境中创造了不朽的艺术成就。

幸福作为坚毅的能力，表现在它赋予我们穿越人生迷雾的定力。在这个价值多元、选择纷繁的时代，许多人如漂泊的扁舟，随波逐流，迷失方向。而具备坚毅能力的人，则如拥有内在的指南针，无论外界如何变化，都能保持自己的航向。尼采提出的“成为你自己”，正是对这种能力的深刻诠释。明代思想家王阳明被贬龙场，在极端困苦中悟出“心即理”的哲学，开创影响东亚数百年的心学传统。他的思想力量，正源于那种不为外境所动的坚定性。当一个人能在纷扰中守住内心的声音，不为外界评价所左右，他就获得了真正的幸福能力。当一个人能超越环境限制，保持精神的自主性，他就触摸到了幸福的真谛。

当代社会物质极大丰富，但人们的幸福感并未相应提升，抑郁症等心理疾病发病率持续攀升。这一现象恰恰证明，将幸福寄托于外在条件的改善是徒劳的。真正的幸福教育应着力培养人们的抗挫力与坚定性，使人们具备在逆境中保持内心平衡的能力。

幸福是我们生命存在的理由。若能真正理解“人类能够奉献给生命的最好礼物，就是对生命创造的一切感到欣喜”的深刻含义，你总能找到幸福的理由。有了理由，你就会主动培养幸福的能力。若你总感觉不到幸福，便应反思是否缺少这种能力。若你具备了幸福的能力，便掌握了幸福的密码。

幸福不是一种境遇，而是一种心态；

幸福不是一种命运，而是一种选择；

幸福不在别人嘴里，而在自己心中；

幸福不是与生俱来，而是可以习得；

幸福不是一种状态，而是一种能力。

人之所以能幸福，在于他拥有幸福的能力。幸福的能力，是我们人生中最重要的能力。

初稿于2025年8月10日

修改于2025年11月18日

于南湖之畔水域天际