与“君”一席话，胜读十年书

在晨曦微露的清晨，当第一缕阳光温柔地洒向大地，万物苏醒，一片生机盎然。从石泉水电厂到石泉县高级职业中学这条大道上，一位耄耋老太的身影格外引人注目。她虽年事已高，但精神矍铄，步伐稳健，宛如一颗闪耀的明珠，照亮了这宁静的清晨。

她身着一套宽松的运动服，色彩鲜艳，仿佛是青春的象征。她的头发虽已花白，却梳理得整整齐齐，一丝不苟。脸上布满了岁月的痕迹，那是时光的馈赠，每一丝皱纹都记录着她丰富的人生经历。然而，她的眼神却清澈明亮，透着一股不服老的劲儿，仿佛在诉说着她对生活的热爱与执着。

我发现老太的晨练长跑已经三年前了，开始到现在老人家晨练长跑都不曾约伴，长期是独来独往。老人家长跑时，从她居住的地方到她每天的路线距离看，每天早上这一个来回基本都在15公里左右。除了下雨她基本天天都坚持这个距离、这个匀速，不快不慢，她既不强速也不见减速。标准的跑步动作轻柔而有力，宛如行云流水。阳光透过树叶的缝隙，洒在她的身上，为她镀上了一层金色的光环。周围的空气似乎也随着她的动作而流动，变得灵动起来。虽然你看她跑步动作幅度不大，但每一个动作都充满了活力。她的脸上洋溢着快乐的笑容，仿佛完全沉浸在自己的世界里。周围的晨练者们也被她的热情所感染，纷纷投来赞许的目光。她的存在，就像一股清泉，滋润着这片土地，让整个在这段公路上自发锻炼的男男女女、老老少少，在她的感染下都充满了生机与活力。况且，三年来一直是这样。

每次我晨练见到这位老奶奶时，说声：“您早！”她总是十分慈祥地回眸你一个满脸微笑。从来不见她缺席一个早晨，说明她身体没毛病、身心健康。老太婆的晨练，不仅仅是为了锻炼身体，更是一种对生活的热爱与追求。她用自己的行动诠释着“老当益壮”的真正含义。岁月虽然在她身上留下了痕迹，但她的心却依然年轻。她用坚持和毅力，向我们展示了一个耄耋老人对生命的热爱与尊重，让我们看到了生命的另一种可能。

她的晨练，也让我们反思。在这个快节奏的时代，我们常常被各种事务所困扰，忽略了对身体的关爱。而这位老太婆却用自己的行动告诉我们，无论年龄多大，只要心中有爱，生活有目标，就永远不会老去。她的晨练，不仅是一种身体的锻炼，更是一种精神的洗礼。

岁月无情，但这位老太却用自己的行动，让岁月变得有情。她的晨练，是对生命的礼赞，是对生活的热爱。她用自己的方式，告诉我们，即使年老，也要热爱生活，积极向上。她的晨练，是一首动人的乐章，是一幅美丽的画卷，让我们为之动容，为之赞叹。

在老太婆的“带动”下，在没有外出和身体原因，也不得不坚持每天早晨的健步走。偶尔一次，我看到老太婆停下来掏出手绢儿擦汗水时，我凑上去和她交流了几句。当我问她：“几年来的晨练长跑对您有哪些好处、或者您感受最好的是什么？”一下子打开了他的话匣子：“晨练对老年人有诸多好处，可以说从身体机能、心理健康、社交互动和生活习惯等方面都有益处：先说身体机能方面，可以增强心肺功能。晨练时进行有氧运动，比如我慢跑、快走等，可以加速血液循环，提高心脏的泵血能力和肺部的通气功能。例如，慢跑能够使心脏每分钟的输出量增加数倍，长期坚持可以降低心血管疾病的发生风险，减少冠心病、高血压等疾病的发病率。对于老年人来说，心肺功能会随着年龄增长而逐渐下降，晨练能够有效延缓这种下降趋势，让身体保持更好的状态。再就是提高肌肉力量和关节灵活性：我们老年人肌肉量会逐渐减少，关节也会变得僵硬。晨练中的慢跑、健步走等运动可以锻炼肌肉，增强肌肉力量，减少肌肉萎缩。同时，关节活动能够促进关节液的分泌，润滑关节，减少关节磨损，预防关节炎等疾病。比如，一些简单的关节活动操，如转动手腕、脚踝，伸展胳膊、腿部，可以有效改善关节的活动范围，让老年人在日常生活中行动更加自如。”

她说：“这些有氧运动还可以改善平衡能力。老年人容易出现平衡失调，导致跌倒等问题。有些老人晨练中的太极拳、平衡木练习等项目，能够锻炼身体的平衡感。太极拳的缓慢动作需要身体不断地调整重心，从而增强身体的协调性和平衡能力。”

老太婆之所以坚持了这么些年从不止步，原因是她不仅从晨练中直接到到了锻炼对身体带来的好处，还从中悟出了锻炼身体的科学道理。在交谈中，老人家还介绍了她的锻炼还解决了很多现实生活中的实际问题，诸如通过长期的晨练，老年人在行走、上下楼梯等活动中，能够更好地保持身体平衡，减少跌倒的风险，提高生活的安全性。

我与老太婆的交流得到了许多关于提高老人健康方面的知识，于是又提出了一些问题和她交流探讨：晨练可以促进新陈代谢吗？她直言道：“晨练可以激活身体的代谢系统。运动时，身体消耗能量，促进脂肪分解，加速新陈代谢。例如，晨练后，老年人的食欲会有所改善，同时身体对营养物质的吸收和利用也会更加高效。尤其是对于老年人控制体重、预防肥胖以及维持血糖、血脂的稳定都有积极的作用，有助于预防糖尿病、高血脂等慢性疾病。对心理健康方面，可以缓解压力和焦虑。老年人在生活中也会面临各种压力，如身体不适、家庭关系等。晨练时，身体会分泌内啡肽，这是一种能够让人产生愉悦感的物质。它可以帮助老年人缓解压力，减轻焦虑情绪。就像我们常常在清晨的公园中散步，欣赏自然景色，呼吸新鲜空气，能够让老年人的心情变得舒畅，忘却生活中的烦恼。”她说她熟悉的一位老人通过坚持晨练，能够轻松地完成一些以前觉得困难的动作，如单脚站立，这种成就感会让他们更加自信，觉得自己依然能够掌控生活。

因为时间关系，我和她都要回到家或者工作岗位，有各自的事需要去完成。到快分路走的时候，老太婆还从晨练能增强自信心、改善睡眠质量、拓展社交圈子、增强社会归属感、促进代际交流；生活习惯方面，培养规律作息、提升生活积极性等等，许多有益知识，都是每个人、特别是当今中国人口进入老龄化的国度，解决好养老及老人健康问题，不仅事关自身利益，也有利于社会的进步和国家的稳定发展。

总之，晨练对老年人的好处是全方位的，它不仅能够改善老年人的身体机能，还能提升他们的心理健康水平，促进社交互动，培养良好的生活习惯。

通过与老太婆的交流，我觉得今天的晨练比任何一天受益都多，值得！

与“君”一席话，胜读十年书！