谢守毅
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当晨曦微露的清晨，当第一缕阳光温柔地洒向大地，万物苏醒，一片生机盎然的清晨，从石泉水电厂到石泉县高级职业中学这条大道上，每天这个时候，就会遇到一位耄耋老太的身影格外引人注目。她虽年事已高，但精神矍铄，步伐稳健，宛如一颗闪耀的明珠，照亮了这宁静的清晨。
她常常身穿一套宽松合体的运动服，色彩亮丽，仿佛这本来就是她“青春”气质的象征。她的头发虽已花白，却梳理得整整齐齐，一丝不乱。脸上布满了岁月的痕迹，那是时光的馈赠，每一丝皱纹都记录着她丰富的人生经历。然而，她的眼神却清澈明亮，透着一股不服老的劲儿，仿佛在诉说着她对生活的热爱与执着。
我发现老太的晨练长跑已经是三年前的事了，开始到现在老人家晨练长跑都不曾约伴，长期是独来独往，除了恶劣天气她从不落下。老太长跑时，从她居住的地方到她每天的路线距离看，每天早上这一个来回基本都在15公里左右。况且她基本天天都坚持这个距离、这个匀速，不快不慢，她既不强速也不见减速。标准的跑步动作轻柔而有力，宛如行云流水。阳光透过树叶的缝隙，洒在她的身上，为她镀上了一层金色的光环。周围的空气似乎也随着她的动作而流动，变得灵动起来。虽然你看她跑步动作幅度不大，但每一个动作都充满了活力。她的脸上洋溢着快乐的笑容，仿佛完全沉浸在自己的世界里。周围的晨练者们也被她的热情所感染，纷纷投来赞许的目光。有不少的中青年晨练者，只要看到老太的身影，都会自然而然地伸出大拇指“啧啧”称赞。她的存在，就像一股清泉，滋润着这片土地，让整个在这段公路上自发锻炼的男男女女、老老少少，在她的感染下都充满了生机与活力。况且，三年来一直是这样。
每次我晨练见到这位老奶奶时，说声：“您早！”她总是十分慈祥地回眸你一个满脸微笑。在我的晨练过程中，从来不见她缺席一个早晨，说明她身体没毛病、身心健康。老太婆的晨练，不仅仅是为了锻炼身体，更是一种对生活的热爱与追求。她用自己的行动诠释着“老当益壮”的真正含义。岁月虽然在她身上留下了痕迹，但她的心却依然年轻。她用坚持和毅力，向我们展示了一个耄耋老人对生命的热爱与尊重，让我们看到了生命的另一种可能。
她的晨练，也让我们反思。在这个快节奏的时代，我们常常被各种事务所困扰，忽略了对身体的关爱。而这位老太婆却用自己的行动告诉我们，无论年龄多大，只要心中有爱，生活有目标，就永远不会老去。她的晨练，不仅是一种身体的锻炼，更是一种精神的洗礼。
岁月无情，但这位老太却用自己的行动，让岁月变得有情。她的晨练，是对生命的礼赞，是对生活的热爱。她用自己的方式，告诉我们，即使年老，也要热爱生活，积极向上。她的晨练，是一首动人的乐章，是一幅美丽的画卷，让我们为之动容，为之赞叹。
在老太婆的“带动”下，我在没有外出和身体原因，也不得不坚持每天早晨的健步走。偶尔一次，我看到老太婆停下来掏出手绢儿擦汗水时，我凑上去和她交流了几句。当我问她：“几年来的晨练长跑对您有哪些好处、或者您感受最好的是什么？”一下子打开了他的话匣子：“晨练对老年人有诸多好处，可以说从身体机能、心理健康、社交互动和生活习惯等方面都有益处：先说身体机能方面，可以增强心肺功能。晨练时进行有氧运动，比如我慢跑、快走等，可以加速血液循环，提高心脏的泵血能力和肺部的通气功能。例如，慢跑能够使心脏每分钟的输出量增加数倍，长期坚持可以降低心血管疾病的发生风险，减少冠心病、高血压等疾病的发病率。对于老年人来说，心肺功能会随着年龄增长而逐渐下降，晨练能够有效延缓这种下降趋势，让身体保持更好的状态。再就是提高肌肉力量和关节灵活性：我们老年人肌肉量会逐渐减少，关节也会变得僵硬。晨练中的慢跑、健步走等运动可以锻炼肌肉，增强肌肉力量，减少肌肉萎缩。同时，关节活动能够促进关节液的分泌，润滑关节，减少关节磨损，预防关节炎等疾病。比如，一些简单的关节活动操，如转动手腕、脚踝，伸展胳膊、腿部，可以有效改善关节的活动范围，让老年人在日常生活中行动更加自如。”
她说：“这些有氧运动还可以改善平衡能力。有效控制老年人容易出现平衡失调，导致跌倒等问题。”这一听，我才知道，老太坚持晨练不仅是身心健康的受益者，还是经验丰富的健康专家，让我深受教益。
老太婆之所以坚持了这么些年从不止步，原因是她不仅从晨练中直接获得了晨练炼对身体带来的好处，还从中悟出了锻炼身体的科学道理。在交谈中，老人家还介绍了她的晨练还解决了很多现实生活中的实际问题，诸如通过长期的晨练，老年人在行走、上下楼梯等活动中，能够更好地保持身体平衡，减少跌倒的风险，提高生活的安全性。
由于老太容纳了我的探讨话题，她也乐意从共同话题的交流中让我得到许多关于提高老人健康方面的知识，于是，我又提出了一些问题和她交流探讨。她直言道：“晨练可以激活身体的代谢系统。运动时，身体消耗能量，促进脂肪分解，加速新陈代谢。例如，晨练后，老年人的食欲会有所改善，同时身体对营养物质的吸收和利用也会更加高效。尤其是对于老年人控制体重、预防肥胖以及维持血糖、血脂的稳定都有积极的作用，有助于预防糖尿病、高血脂等慢性疾病。对心理健康方面，可以缓解压力和焦虑。老年人在生活中也会面临各种压力，如身体不适、家庭关系等。晨练时，身体会分泌内啡肽，这是一种能够让人产生愉悦感的物质。它可以帮助老年人缓解压力，减轻焦虑情绪。就像我们常常在清晨的公园中散步，欣赏自然景色，呼吸新鲜空气，就能够让老年人的心情变得舒畅，忘却生活中的烦恼。”她还列举了她熟悉的一位老人通过坚持晨练，能够轻松地完成一些以前觉得困难的动作，如单脚站立，这种成就感会让他们更加自信，觉得自己依然能够掌控生活。
当我们的话题正浓时，老太还对个别人对老人坚持晨练的偏见提出了她全新的认识，有人劝她说”自己都八十五、六高龄的人了，何必要这样早起晚睡自讨苦吃？”她说：“每个人的活法都不尽相同，我的活法是，这么好国家、这么好的政策、这么好的环境、这么好的条件，我一不是妖精，二不是不作秀，我的健康我做主，没有错！任凭别人怎样说？”是的是的，听她这样说，我连连点头称是。心里想，多高的思想境界啊！这简直是老太婆在教我怎样做人、怎样处世啊！
因为时间关系，我和老太婆都要回到自己的家或者工作岗位，有各自的事需要去做。到快分路走的时候，老太婆还孜孜不倦地道出晨练能增强自信心、改善睡眠质量、拓展社交圈子、增强社会归属感、促进代际交流；生活习惯方面，培养规律作息、提升生活积极性等等，这些有益知识，况且都是每个人、特别是当今中国人口进入老龄化的国度，解决好养老及老人健康问题，不仅事关自身利益，也有利于社会的进步和国家的稳定发展。
通过与老太婆的短暂接触和交流，我觉得今天的晨练比任何一天受益都多，值得！
“我的健康我做主，没有错！”更加坚定了我坚持晨练的信心。听“君”一席话，胜读十年书！
