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自从有了堤坝和桶，每个月毛毛雨的那两天，都能更有效率的捡到更多的鱼虾螃蟹，毛毛雨过后的鱼干储备也一直保持在一百六十条左右，保证接下来的一个月在正常食用后还能有大约三十到四十条的节余，以应对未知情况。
日子就这样重复着，毛毛雨的时候补充食物，暴风雨的时候写字、制作石斧、制作绳子、锻炼身体，日子倒也算充实，就是漫无边际的黑暗让人很是压抑与不安。
这期间，斧头做好了三把，和暴风雨之前做好的斧头一起，分别用绳子捆绑在木棒上。
第六个月的暴风雨结束后，雨停了，天上的乌云在渐渐消散，风浪也在减小，海浪往沙滩下退去，堤坝完全裸露在沙滩上。
看着天气的变化，龙杨一尘一时半会儿没反应过来。
这会儿不应该下毛毛雨的吗？
一如既往的捡了一天鱼，晚上在枢密院记录信息的时候，龙杨一尘才发现，暴风雨已经持续了半年。想着今天天气的变化，难道暴风雨结束了？
第二天一早，龙杨一尘匆匆上到星空苔原顶，岛屿上空乌云已经很少，周围的风也变得很温柔。
星月礁和升龙崖的奇怪海浪已经消失。
三公里以外的地方，已经完全被乌云笼罩，黑压压的，感觉暴风雨已经降临。
大概半个小时后，太阳出来了，阳光照在岛屿所在的三公里范围内。
龙杨一尘向着太阳升起的方向，抬起双手，闭上眼睛，感受着阳光照射在身上那暖暖的感觉，说道，“半年，太阳公公又出来了，真好！太阳公公，你好！”
站了两分钟，龙杨一尘睁开眼睛，“暴风雨持续了半年，算起来，我到岛上的时间也差不多有一年了，好快！从现在开始，得为离岛做准备了，但是每年只有半年的时间制作木筏，时间很赶，得加油啊！”
回到星之沙月之滩，看着一路的椰子树，那些大的小的椰子，仍然顽强的挂在树上，边上正有花蕾出现。
经过这半年，龙杨一尘发现，虽然暴风雨持续的时间比较长，但中间还算有暂停的时间，而且很有规律。大概二十八天的暴风雨后，会改成两天毛毛雨，如此重复。
同时，离岛三公里外的天气变化，也是此次暴风雨期间的重大发现，以后离开岛屿的时间，应该会选择在下毛毛雨的那两天。下毛毛雨的时候，风浪会跟着减小而变得比较平缓，对于乘坐木筏离开岛屿，相对安全很多。而且依稀可以看见的太阳可以给自己提供方向参考，三公里的风浪区过后就是晴天，之后的路程应该会轻松很多。
如果选择在岛屿是晴天的时候出发，那必须要穿过三公里之外的那片暴风雨，关键那片暴风雨的区域，还不知道有多大。如果区域太大，进入里面，那将是非常危险的事情，跟自寻死路也没什么区别。
就这一年的观察来看，岛上的天气只有两个，一个是艳阳高照，另一个是暴风雨，两个天气各持续半年，互不干扰。而且，不管是哪个天气，温度都相差不大，这是一个非常好的信息。
为了便于区分这两个天气，得给它们各自取个名字，简单的名字当然是“旱季”和“雨季”，但是天气好的时候只是有太阳晒，岛上并不旱，毕竟是个海岛，所以这个名字并不合适。
那就“艳阳天”和“暴风雨”，还算契合实际情况。
回到盘龙洞，吃完饭，坐在星海亭，龙杨一尘开始思考接下来需要做的事情。
首先需要做的事情，便是再垒造一个堤坝，让接下来的这半年以及以后的艳阳天有充足的食物来源，彻底解决食物问题。同时将现有的堤坝延长并加固，以期在暴风雨中能滞留更多的鱼，而不用去森林边跟海鸟抢食物；
其次是清理出一片停放木筏的地方，从之前的观察来看，以后离开岛屿的时间，应该是在暴风雨之间的毛毛雨那几天。木筏制作好之后的停放点，最好在盘龙洞下面的树林边，这样在下毛毛雨的时候，能够在最短时间内搬运物资到木筏上，尽早的出发。所以得在盘龙洞下边的树林边缘清理出一片空地，用来堆放砍伐的树木，以及制作、停放木筏；
第三是砍伐树木，准备制作木筏的材料，以及制作更多的绳子。制作绳子的事情，可以把材料收集后放到盘龙洞，艳阳天晚上、和暴风雨的那段时间再制作。至于砍伐的树木，尽量找差不多大小的，便于制作木筏，预计砍伐的树木，直径保持在二十厘米的样子。太大了，费时费事，太小了，需要的数量会增多，而且承重估计也不太好，坚韧度也可能不够，风浪大了可能会断掉。至于长度，五米以上吧，当然再长一些更好；
第四是修复砍坏的石斧，以及制作多一些的石斧，毕竟石斧的耐用性肯定不会太长，修复石斧的时间放在艳阳天的晚上，而制作多一些的石斧，还得放到暴风雨期间；
第五是锻炼身体，一方面是尽量不要让自己生病，另一方面是离开岛屿的时候有足够的力气用来划木筏。
想到锻炼身体，龙杨一尘不自觉的看了看他自己的肚子，然后抬头左看看右看看，脸不红心在跳的说道，“朕什么都没看见！”实在骗不过自己，只好又低头看了看肚子，伸手捏了捏暴风雨膘，“大爷，你该减肥了！不用学游泳，现在去海里估计都沉不下去！看来暴风雨也不全是坏事，起码有那么多好吃的！之前想方设法逮虾蟹贝壳都没逮着，暴风雨一来，全免费了！”
第六，得先学会游泳，总不能旱鸭子乘坐木筏横渡大海吧？这不逗呢吗！没事的时候在浅滩处狗刨吧，姿势什么的先不管，只要能游上比较长的时间，不沉到水里就行；
第七嘛，学会划木筏，毕竟木筏不会自己在海上航行，它只会在海上随波逐流。而且就算它要随波逐流，也还得事先把它放到大海当中去吧。如果只是在岸边，它就只会在岸边晃荡，而且还是一直在岸边晃荡。就算是那些不需要人力来划动的船，终究还是要人来掌控船的速度、方向、平衡。当然，学习划木筏的时间得是在学会游泳以后。
至于其它的，随时储存有满足一个月以上食量的鱼干就行。
考虑好接下来要做的事情，龙杨一尘又想了想这将近一年，自己都做了些什么，得到了什么？
学会鱼枪戳鱼、鱼叉叉鱼、堤坝养鱼捉鱼，制作了石刀、石斧、石锅、一堆绳子，写字、记录天气变化。
嗯，居然把烟戒了！
另外，就是时不时会想一些事情！以前的事情、现在的事情、以后的事情。
接下来，龙杨一尘花了十天时间，在海水淹没沙滩的地方垒造了一条长约二十米的堤坝，并将原有的那条堤坝延长到约十六米。
为了区分两条堤坝，之前垒造的那条，龙杨一尘称之为“风雨堤”，因为是暴风雨期间垒造并在暴风雨期间使用。新造的这条，称之为“龙阳堤”，艳阳天垒造和使用。
然后花了差不多二十天，在盘龙洞下面挨着沙滩的树林里清理出一片约四十平方米的空地，清理出来的主要是灌木，全放在沙滩上晾晒，晒干后搬回集薪堂储存，就这些柴禾，估计够用一年。
空地清理好，龙杨一尘命名为“龙舟坞”。找了一些石头堆放在靠近山体的一侧，形成隔断，砍伐来的树木堆放在隔断靠上的地方，防止树木滚落到海里，把靠近沙滩的地方空出来，便于以后制作木筏时有足够的地方。
至于砍伐树木，花的时间就太长。石斧的坚韧度不够，砍不了多少下，斧子就开始变锤子。树木砍倒后，还得把树枝剔掉，剔完后还要把树木拖到龙舟坞。整个过程大概得花去二十多天，两个月砍不了三棵树。
光头强也不容易啊！
晚上的时间用来修复石斧。
在龙杨一尘垒造堤坝期间，手表的电也充满。
龙阳堤垒造好之后，龙杨一尘发现，不仅食物的问题得到完美解决，更让他开心的是，食物种类的问题也一并得到解决。因为堤坝的原因，每次都能捉到虾蟹贝壳！
不过，在龙阳堤垒造好之后大概十天的时候，龙杨一尘发现一件事情，有几只海鸟老是在龙阳堤上空飞来飞去，时不时就会降落到龙阳堤里面。
一开始龙杨一尘没觉得有什么问题，只是觉得奇怪。而且要去清理龙舟坞，也没太多关注这些海鸟。直到有一天，看到一只海鸟降到龙阳堤抓了一条鱼，然后才发现，这些家伙竟然是过来抢食的。还以为是暴风雨过后的沙滩，无主之物，随便捡啊？跑过去把海鸟赶走，但是他一走开，那些海鸟又来了！哎我去，得脸了！
龙杨一尘想着怎样把海鸟赶走，再也不来抢鱼。否则随时都得注意海鸟，自己还当不当光头强了？想着扎个草人吧，又想到，这岛上从来就没人，草人是个什么鬼，这些海鸟估计都没什么感觉，就是棵风一吹便摇头摆尾的树！用什么东西来吓它们，估计不靠谱，这岛上它们才是大爷，它们不来吓人就已经很给面子了！
想了想，既然吓不到它们，那就把鱼藏起来，不让它们看见不就得了！艳阳天这半年，星月湾里面的风特别小，树枝都不怎么动，可以用树枝盖在龙阳堤上面，而不担心被吹飞。唯一会被破坏的情况，也就是暴风雨，暴风雨过后又得重新施工一遍。
想到办法后，龙杨一尘在龙阳堤往上的沙滩上做了几个三角架，在架子和龙阳堤之间横放上几根木棒，然后找了些椰子树的树叶，盖在木棒上，遮挡住龙阳堤。
弄完之后，海鸟来了几次，都没看到鱼，之后就再也不来了！
锻炼身体，就是力量训练和跑步。
因为暴风雨的原因，跑步中断了半年，力量训练虽然在坚持，但也是有一搭没一搭的，所以再次开始跑步后，感觉就像是从新手村里出来的一样，六分钟的配速，才跑了一公里，就已经吭哧吭哧到开始走。在沙滩边跑边走搞了个来回，躺沙滩上就不想起来。从来没感觉跑步有这么累过！
后面两天，延迟性肌肉酸痛按约来访，那酸爽，都没敢出洞，直接在洞里吃了两天鱼干。吃完鱼干躺床上，龙杨一尘想起她讲的跑步训练，其实是马拉松训练。
……
她说，“一般跑步训练，都是从跑走结合开始，也就是慢跑一段走一段的方式，坚持三公里。一周跑三到四次，坚持两到三周后，可以把距离延长到五公里，再坚持两到三周后，可以把距离延长到七公里或者八公里，这样慢慢把距离延长。如果跑步的目的仅仅是锻炼身体，以比较慢的速度单次跑五到十公里就足够。如果想参加马拉松，一个月跑一两次长距离。如果单次跑步能一次性跑完三十公里，基本就可以挑战马拉松，当然，还是会以跑走结合的方式进行。”
自己回答，“我需要从三公里开始？”
“插什么嘴？还没说完呢！”
“……呃，你继续！”
“刚才讲的那种训练方式，也就是所谓的轻松跑、慢跑，其实是一种基础训练，主要针对的是以健身为目的的人群，以及对马拉松没有太大成绩要求的人。对于那些有成绩要求的人来说，在基础训练之上，还会穿插其它的一些训练方式，当然，他们的训练要求会很严格，参考的数据也会更多。比如你，本身有跑步基础，天赋也挺高，速度也挺快，参加马拉松肯定会有成绩追求，训练方式自然就得做出改变。你的训练嘛，先以基础训练的方式多跑一跑长距离，可以从十五公里开始，慢慢增加到二十五至三十五公里，直至四十公里甚至四十五公里，锻炼有氧运动的能力，增强长距离运动的耐力，从而让身体适应长距离运动。适应以后，可以适当增加速度跑长距离。有了长距离跑步的积累后，在有氧训练的基础上，再穿插其它训练。第一个训练方式是短距离快速跑，速度接近身体极限，训练跑步的速度，刺激身体适应更高的运动强度。快速跑也有其它的细分，比如四百米跑、八百米跑、上坡跑等，速度也会有相应的差别；第二个是中距离配速跑，速度比快速跑约慢十五秒到三十秒，距离一般在十至十五公里，要求尽量匀速跑完，训练身体对速度的敏感度，延长疲劳感的到来时间。当然，间隔一定的时间，比如一个月，单次配速跑的距离可以延长到二十五甚至三十公里，然后再恢复到十至十五公里；第三个是跑步期间适当安排时间进行休息，让身体得到恢复，期间可以进行交叉训练，比如骑自行车、游泳等，也可以进行体能训练，比如引体向上、俯卧撑、平板支撑、深蹲等。跑步训练一般以周为单位，各种方式交替进行。不过要注意，每次跑步前一定要热身，跑后一定要拉伸。另外，跑前跑后尽量做一做跑步的专项训练动作，比如高抬腿、后蹬腿、后踢腿、小碎步跑、箭步蹲之类。好好训练，跑马拉松你肯定没问题！”
“训练内容这么多，听起来挺麻烦的样子！”
“有什么麻烦的？周一休息，周二配速跑，周三轻松跑，周四快速跑，周五休息，周六长距离，周日轻松跑。不就完了？哪有那么麻烦？”
“是是是，好简单！厉害厉害！”
“条件允许的话，长距离跑可以去野外。”
“有道理，好，就这么定了！”
“当然，真正训练的时候，在参考其他人的训练方式的情况下，结合自身实际情况，整理出一套适合自己的训练方式才是最好的！训练的目的，主要是提升有氧运动能力、肌力肌耐力、心肺功能、关节稳定性和灵活性、身体协调性，从而提升跑步水平，取得好的成绩。按照这个目的来进行训练内容的安排就好！另外，将跑步动作分解，平常可以练习这些分解过后的动作。”
“有道理，记住了！”
“适合别人的东西，不一定适合自己！总之呢，就是别只顾着往前跑，得带着脑袋一起跑，边跑边思考！把别人的经验和自身实际情况结合，整理出适合自己的训练方式，才是最重要的。另外，你得想法戒烟！”
……
说是这么定了，最后也没这么定过！
现在倒是可以考虑她说的训练方式，可惜的是，只能训练半年，另外半年又得中断，虽然可以做力量训练。呃，力量训练嘛，可以改成跑步方面的动作训练，增加强度，同时进行原地跑，应该可以保持训练状态，只是时间和距离上没法掌握。
确定好训练方式后，龙杨一尘开始按照计划执行，花了两个星期的时间，才慢慢找回正常跑步的感觉，长距离跑步单次可以达到二十公里。再花了两个星期，单次跑步的距离可以达到三十公里，配速六分钟。然后开始进行十公里的配速跑，配速五分钟。如此过了两个月，十五公里配速跑的速度提高到四分半，距离当年的一万米三十二分三十秒的成绩，还差得比较远，配速都还相差一分多钟，要达到当年的水平，没有长时间的训练，是肯定不可能的。然后开始进行四百米的短距离快速跑。
跑步的时候，龙杨一尘偶尔会想一些事情。
“离开岛屿后，朕一定要再跑一次马拉松，不说轻轻松松，但最起码是针对性训练之后、认真准备后、详细计划后的马拉松，真真正正、开开心心跑完的马拉松，一定不会像上次那样跑崩！最主要的是，得去把丢了的魂找回来。按目前的砍树进度，在岛上起码还要呆三到四年，时间足够进行训练！”
想起自己回去后要再跑一次马拉松，龙杨一尘想了想除了要再跑一次马拉松外，自己还应该做什么，还能做什么，还会做什么？
给人制造木筏？
神经病啊你？
好像没什么能做，也没什么会做！
以前读书不专心，成绩很差，不仅如此，读书不专心也就算了，自己也没去学能够傍身的技术活。从岛上回去，没文凭、没技术，难道要在家做农活？
她说马拉松比赛的奖金比较高，如果成绩确实好，还能进入专业运动队，成为专业运动员，那样的话，就算是有工作的人了。
自己唯一还算能够拿得出手的，估计也就跑步，当然前提是恢复到高二时那种实力甚至是更好的自己。认真训练的话，还是很有可能的！
这样看来，就不能把跑步仅仅当做是简单的锻炼身体的方式，而应该是当做未来傍身的技术活来训练才行，而且是势在必行。
要想以后有个好的结果，要想真正找到并捡回丢掉的魂，要想以后把它当做工作来做并认真做好，就得认认真真的对待跑步这件事情，而不是现在这样有一搭没一搭的。
得以马拉松冠军为目标才行！
就像高考之前无知更无畏那样！
不过现在得把“无知”去掉！
或者叫“因为知，而无畏”！
前程很远大啊！
岛上就自己一个人，可不能胡跑，除了必须的跑前热身和跑后拉伸外，跑步的时候还得认真参考手表上显示的心率，结合自己的年龄，得给跑步订立几条规矩才行！否则这远大前程就只剩远大了！
规矩一：在每半年的艳阳天内，一定要对训练情况做一次测试，测试内容包括马拉松、半程马拉松、十公里三项，其中马拉松的测试放在过年前后，半程马拉松和十公里就在后两个月的日常训练中找时间测试；
规矩二：马拉松测试时，平均心率不得超过一百六十八，期间心率超过一百六十八的距离累计不超过五公里；
规矩三：半程马拉松测试时，平均心率不得超过一百七十五，期间心率超过一百七十五的距离累计不超过三公里；
规矩四：十公里测试时，平均心率不得超过一百八十二，尽可能匀速完成；
规矩五：日常长距离慢速训练，平均心率不得超过一百四十五，但凡心率超过一百四十五的累计距离超过五公里，必须减速甚至停止训练；
规矩六：日常长距离马拉松配速跑，平均心率不得超过一百六十，但凡心率超过一百六十的累计距离超过五公里，停止训练；
规矩七：暴风雨期间的原地跑，时间自行安排，尽量多持续长时间，必须得有正常步频和快速步频两种节奏；
规矩八：力量训练和跑步专项练习每天都必须坚持，不能停，暴风雨期间的训练更要加量。
想到自己设定的目标，龙杨一尘知道难度很大，难度不在于砍树的辛苦，不在于训练的辛苦，而在于岛上只有自己一个人，在于无时无刻不存在的孤独，特别是极夜一样的暴风雨期间，孤独的同时还会伴随着烦躁、沉闷、压抑。这种状态，保守估计还有四年，太长时间，很容易让人坚持不下去。所以，怎么熬过这种状态，甚至是对抗这种状态，将成为又一项重要任务。
脑子里思考着对抗的方法，最终，龙杨一尘将视线放在钱包上。
看了好一会儿，龙杨一尘走到床边，将钱包拿起，打开，盯着大头贴看了好一阵，最后在床头贴着洞壁放下钱包。钱包是打开的，大头贴微笑看着床铺、灶台和鱼干，只要看着钱包就能看见大头贴，每天起床、吃饭、睡觉都可以跟她打招呼。
日子就这样按照计划进行着，按计划跑步、锻炼身体、砍树、写字、修复石斧。每天都在重复着昨天的故事，但又是必要的重复、充实的重复，因为每天都有足够的事情去做。不像暴风雨期间的重复，无聊而又压抑、烦躁。
最重要的是，每天起床、睡觉、吃饭，龙杨一尘都会看一看大头贴，并打招呼，“早”、“晚安”、“吃饭了”、“今天又砍倒一棵树”、“今天在龙阳堤看见一条漂亮的鱼”、“今天跑步状态还可以，配速提升了几秒钟”……
转眼又到过年，因为龙阳堤的原因，今年的年夜饭比去年要丰盛，鱼虾螃蟹贝壳齐全，烹饪方式也是好几种，烧烤、火锅、焖烤，还有一杯纯天然椰汁。吃完年夜饭，坐在星海亭，看着天上的星星，“今年的烟花好漂亮，在空中绽放后都不带消失的！”
过完年，艳阳天就快要过去，暴风雨就要到来。
龙杨一尘查看了一下盘龙洞里储存的物资，柴禾很多，砍了那么多树，烧个两年都没问题。鱼干有差不多一百八十条，每个月还可以补充，也没问题！这几天多收集几个椰子存放起，基本上就没啥问题了！
这几个月，找了一些适合做石斧的石头搬回洞里，砍树的间歇还顺道带回洞里不少树皮、藤条、棕榈树叶，用来做绳子。暴风雨到来后，会有很多事情需要做的！
跑步测试，成绩分别为：十公里三十六分四十秒，平均心率一百七十一；半程马拉松一小时二十分，平均配速三分五十秒，平均心率一百六十三；马拉松两小时五十五分，平均配速四分十秒，平均心率一百五十五。
最后一次跑步测试结束，龙杨一尘回到盘龙洞，喝水的时候看见大头贴，盯着看了好一会儿，最后把这半年的训练情况以及这次的测试成绩对大头贴简单的讲述了一遍，随后说道，“挺好，马拉松跑进三小时，比高考前那次跑得快！嗯，以后还会跑得更快！”
重要的是，现在可是赤脚跑的成绩，等回去，穿上鞋子，应该还能跑得更快才是！
至于游泳的事情，半年来，每天都要去浅滩处泡脚，但是一直没能有实质性的进展，想来是因为两个原因，一是对海水的恐惧心理，让自己不敢轻易置身于其中；第二是自己不知道怎么游泳，要怎么去学，先要做什么，后要做什么，自己什么都不知道，加上恐惧，所以也就不敢轻易尝试。经过半年的泡脚，倒是对海水没那么恐惧，但还是没敢迈出实质性的一步，做出尝试。所以，学游泳肯定得拖到明年了。
